Pagina 2 van 2

Re: Twijfels!

Geplaatst: wo 26 mar 2014, 19:50
door Fiep
rh85 schreef:
Fiep schreef: Zo leerde ik hoe ik (negatieve) gedachten min of meer uit kan zetten of tot rust laten komen. Sindsdien heb ik vrijwel geen sombere periode meer gehad, doordat ik het patroon veel sneller kan doorbreken. Ook ben ik stressbestendig geworden en als laatste en belangrijkste heb ik geleerd dat je als mens een amalgaam van overtuigingen bent. Deze moet je niet allemaal loslaten (dan zou er niets van jezelf overblijven), maar kun je veranderen als je merkt dat bepaalde overtuigingen (gedachten, meningen) je geluk in de weg staan.

Wanneer je het moeilijk vindt om bij jezelf te blijven (ik ga nu invullen, corrigeer me als het misgaat), kan dat betekenen dat je jezelf nog niet goed genoeg kent. Heb je moeite met grenzen? Ik herken dat. Zowel naar anderen als naar jezelf? Dan komt dat doordat je je eigen identiteit nog verder kunt vormen. Je hebt er natuurlijk al één. Maar maakt die je gelukkig? Is dat je ware ik?

Zie je burn-out niet als een dal of een faalmoment, maar als een kans jezelf op te laden op fysiek en geestelijk niveau. Fysiek door te rusten, geestelijk door jezelf te exploreren. Uiteindelijk kun je dan herboren en met nieuwe energie jezelf richten op datgene wat er echt toedoet voor jou. Jij hebt zelf die antwoorden, maar er zitten nu misschien nog heel veel belemmerende gedachten overheen geplakt (ik moet dit, ik mag niet dat, het hoort zo, ik ben gewoon dit, de omgeving is dat).

Constructief gedrag is de brug tussen je diepste zelf en je omgeving. Wanneer je voelt dat de omgeving jou stuurt, verdedig je je inerlijke zelf onvoldoende. Misschien heb je die vaardigheid nog niet genoeg ontwikkeld. Wat ook kan, is dat onduidelijk is wat je precies wilt verdedigen.

Kun je iets met deze informatie?
Ja ik kan er wat mee. Ik kan het deels beamen en begrijp je intentie. Moeite met grenzen (ook een soort keuze moment, terwijl er voor iedere keuze wel iets te zeggen valt), opzoek naar mijn eigen identiteit (als alleenstaande was die duidelijk, in gezinsvorm is dat net weer anders en wordt je geconfronteerd met je rol als opvoeder). De vaardigheid van het verdedigen bezit ik onvoldoende, heb er zelfs al enkele malen aan gedacht om het deels fysiek op te pakken met bijvoorbeeld een zelfverdedigingssport. Ik heb bijvoorbeeld altijd erg getwijfeld tussen de opvoeding/regels/overtuigingen van mijn ouders en mijn eigen invulling hieraan, wat resulteerde in een flinke identiteitscrisis bij het uit huis gaan..

De burn-out omarm ik aangezien ik gedwongen ben om e.e.a. te veranderen, ook wil veranderen, maar vanuit mijzelf nooit die stap (ruimte gunnen) had kunnen nemen. :)

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 00:15
door rh85
Een sport kan altijd je zelfvertrouwen versterken; als je maar iets kiest wat bij je past.

Moeite met keuzes maken komt vaker voor als je rationalistisch denkt. Dan ga je alle opties af, net zolang totdat het een chaos wordt. En dan is kiezen onmogelijk.

Goed kiezen begint op gevoelsniveau. Visualiseer je elke optie en de consequenties. Ga er met je gevoel naartoe. Bij welke optie voel je het allermeest, in positieve zin?
Dat is je innerlijke keuze.

Schakel pas daarna je verstand en creatieve brein in om te bepalen hoe je dat realiseert.

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 07:36
door Eva
rh85 schreef:Goed kiezen begint op gevoelsniveau. (...) Schakel pas daarna je verstand en creatieve brein in om te bepalen hoe je dat realiseert.
Ik zou niet durven zeggen dat je gevoel volgen tot goed kiezen leidt. Gevoel speelt wel een rol in het maken van goede keuzes, maar je gevoel blind volgen leidt onvermijdelijk ook tot belabberde keuzes.

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 08:20
door Verwijderde account
Fiep schreef: De vaardigheid van het verdedigen bezit ik onvoldoende, heb er zelfs al enkele malen aan gedacht om het deels fysiek op te pakken met bijvoorbeeld een zelfverdedigingssport.
Doen! Als je iets leert van een zelfverdedigingssport is het sterk in je schoenen staan. Daarnaast concentratie, zelfde soort als die je traint met mindfulness, en discipline. En nog wat techniekjes waarmee je wat effectiever iemand kan slaan maar dat is bijzaak ;)

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 12:06
door MOT
_willem_ schreef:
Fiep schreef: De vaardigheid van het verdedigen bezit ik onvoldoende, heb er zelfs al enkele malen aan gedacht om het deels fysiek op te pakken met bijvoorbeeld een zelfverdedigingssport.
Doen! Als je iets leert van een zelfverdedigingssport is het sterk in je schoenen staan. Daarnaast concentratie, zelfde soort als die je traint met mindfulness, en discipline. En nog wat techniekjes waarmee je wat effectiever iemand kan slaan maar dat is bijzaak ;)
:withS2:

Zeker doen. Voor deze http://www.nwto.nl/ hoef je alvast geen atleet te zijn en is zoveel meer dan enkel zelfverdediging. De Vlaamse site (VWTO) ligt even plat blijkbaar.

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 12:25
door Laatbloeier
_willem_ schreef:Doen! Als je iets leert van een zelfverdedigingssport is het sterk in je schoenen staan. Daarnaast concentratie, zelfde soort als die je traint met mindfulness, en discipline. En nog wat techniekjes waarmee je wat effectiever iemand kan slaan maar dat is bijzaak ;)
Klinkt eigenlijk best aantrekkelijk!
:mukkies:

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 27 mar 2014, 22:17
door rh85
Eva schreef:
rh85 schreef:Goed kiezen begint op gevoelsniveau. (...) Schakel pas daarna je verstand en creatieve brein in om te bepalen hoe je dat realiseert.
Ik zou niet durven zeggen dat je gevoel volgen tot goed kiezen leidt. Gevoel speelt wel een rol in het maken van goede keuzes, maar je gevoel blind volgen leidt onvermijdelijk ook tot belabberde keuzes.

Dat ben ik ook met je eens. Het begin zit bij je gevoel, vervolgens is het natuurlijk wel nodig om met je verstand te beredeneren welk van je wensen haalbaar zijn.

Re: Twijfels!

Geplaatst: za 29 mar 2014, 10:52
door m1960
Welkom hier Fiep! :ibigrin:

Ook ik wil je waarschuwen wat betreft "achterliggende problematiek". Jaren geleden inmiddels ben ik gediagnosticeerd met borderline, wat achteraf absoluut niet klopte. Ik heb het tien jaar na dato gelukkig kunnen weerleggen bij een vrijgevestigd psychiater, gewoonweg omdat ik mij er niet in herkende (en anderen in mijn directe omgeving ook niet!) De aangeboden therapieën bij de GGZ sloten niet aan bij wat ik daadwerkelijk nodig had. Bij de GGZ geldt helaas nog altijd geen diagnose, geen behandeling. En dan nog, wanneer je wel een diagnose krijgt, wordt er alleen gekeken naar de diagnose en niet naar de hele mens er achter. Mijn "behandeling" werd daarmee heel protocollair (bij die diagnose hoort die behandeling).
Goed dat je hier navraagt hoe mensen hier met een burn out (zijn) om(ge)gaan! Hoogbegaafdheid blijkt nog steeds een ondergeschoven kindje te zijn binnen de GGZ!

Groetjes Marlou

Re: Twijfels!

Geplaatst: za 29 mar 2014, 12:39
door NB
Welkom Fiep! En je hebt al een 'goedlopend' introductietopic, zie ik. Vervelend (en herkenbaar) dat alles je zo te veel is en dat je soms niet weet waar je moet beginnen (hoe?) om je energie terug te krijgen. Veel succes met alles.

Re: Twijfels!

Geplaatst: za 29 mar 2014, 13:45
door Verwijderde account
Nog een gedachte Fiep: ik heb tijdens mijn overspannenheid pas echt goed gemerkt hoe perfectionistisch ik ben. Dat heeft me aardig wat obstakels opgeleverd bij het vinden van de 'magische formule' om weer fit te worden. Zoiets simpels als 'doe de dingen die je leuk vindt' klinkt zo logisch maar bij mij zaten daar ook de nodige pijnpuntjes. Ik kook ontzettend graag, de beste ingredienten, het beste recept, vijf pannen tegelijk op het vuur, honderd recepten lezen om de beste techniek te vinden. Koken is dus eigenlijk ontzettend vermoeiend voor me ;) Wel gááf!! En leuk!! Heb gaandeweg gemerkt dat ik me, bij het doen van die leuke dingen, druk aan het maken was. Dat langzaam aan afgeleerd en dat heeft ontzettend geholpen.

ps. mindfulness werkt ook goed als je alleen de basis neemt en iedere dag 10 minuten oefent ;)

Re: Twijfels!

Geplaatst: za 29 mar 2014, 19:21
door Fiep
Hoi Marilou en NB, bedankt!

Ik ben vandaag in Arnhem op het festival van talent geweest, dat heeft mij wel doen inzien dat er a. weinig mis is met mij, b. ik deze periode kan benutten om mezelf beter te leren kennen en c. het veel positiefs op kan leveren! Ik ga er nog een paar nachten over slapen, maar misschien laat ik het Psy-Q traject voor wat het is en richt ik mij op doelgerichte coaching.

Opvallend overigens, hoe divers de groep HB mensen is, logisch ook. Ik vond het in elk geval een interessant gebeuren.

fijne avond allen!

Re: Twijfels!

Geplaatst: zo 30 mar 2014, 08:56
door Tesselschade
Hey Fiep,
Wat jammer dat we je niet tegengekomen zijn gisteren! Ik vond het zo leuk om mensen van hier te ontmoeten!
Fijn dat je het zo naar je zin hebt gehad. En zeker dat je hebt ontdekt dat er niks mis met je is :mrgreen:

Re: Twijfels!

Geplaatst: zo 30 mar 2014, 13:17
door Liv
Misschien dat ze ook wel bij 'De moed om te falen zat' achteraf gezien ;) Daar was 't druk! En welkom trouwens :)

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 18 sep 2014, 11:46
door Fiep
Hey allen,

een aantal maanden verder kan ik melden dat het weer de goede kant op gaat.

Ik ben ontsnapt aan het monster der DSM-5, geen Psy-q traject ingegaan maar coaching en begeleiding via interapy (aanrader!).
Werk wederom hervat maar gekozen voor meer balans tussen werk en gezin (niet meer fulltime werken..) en nu opzoek naar gelijkgezinden om mijn sociale leven weer een oppepper te geven (gaat steeds beter!).

Hoe is jullie ervaring van de periode net na een burnout? Veel verandert? Bekende valkuilen? Leuke events om te bezoeken binnenkort?

Re: Twijfels!

Geplaatst: do 18 sep 2014, 12:06
door Yet
Heel verstandig en goed gedaan Fiep.
Niet onnodig diagnoses aan je broek.
succes :)

Re: Twijfels!

Geplaatst: vr 19 sep 2014, 21:30
door Nalle
Hee, ik heb dit topic helemaal niet opgemerkt toen het speelde, maar ik lees allemaal heel nuttige en interessante dingen aangezien ik aan het reïntegreren ben vanuit overspannenheid...
Fiep, ben je eigenlijk weer aan het werk? En al helemaal het aantal uren waar je op doelde of nog niet? En hoe gaat dat?

Ik ben zelf nu in mijn vijfde week van therapeutisch werken en ben ongelooflijk moe, vooral door een nacht niet slapen na een moeilijk gesprek met mijn baas. En ik moet even denken aan wat Eva zegt: je gaat van donkerrood naar lichtrood en dat voelt dan al heel goed want het is zoveel beter dan donkerrood, maar je bent er nog niet. Zo voelt het voor mij nu ook... de bedrijfsarts vindt dat ik gewoon door moet zetten als ik moe ben. Ik vind dat eigenlijk raar omdat ik juist ook heb meegekregen dat je je reserve moet opbouwen en dus niet teveel je grens moet opzoeken. Maar het voelt nu alsof ik in een stramien zit waar ik niet aan mag ontsnappen...