Conflictsituaties - Fight, flight or freeze?
Geplaatst: di 14 nov 2017, 08:41
Zoals ik op dit forum wel vaker lees, kampen wij met de regelmaat van een klok met conflictsituaties.
Kleine discussies of meningsverschillen worden bij mij steeds opgeblazen tot een full blown ruzie, zowel thuis als op het werk.
De ergste gevallen, in mijn ogen, is wanneer ik de schuld krijg als dit IMO niet het geval is, of, toch dat ik denk dat ik niet in de fout ben gegaan.
Machteloos sta ik er op te kijken terwijl mijn lichaam in overdrive gaat. Bloeddruk & adrenalinepeil schieten de lucht in, ik hou mijn adem in, maak mij automatisch groot (daar werd ik door mijn vrouw op gewezen), ik verhef mijn stem, ... Dit zijn allemaal dingen die de situatie er niet beter op zullen maken. Het is nog maar zelden tot fysiek geweld gekomen, maar ik merk echter dat ik er tot wekenlang mee blijf zitten.
Ik ga er aan kapot. Mijn hersenen blijven de feiten maar opnieuw en opnieuw herhalen en het maakt mij zo ongelooflijk moe.
Hoe gaan jullie om met zulke situaties? Hebben jullie assertiviteitsliteratuur doorgenomen of deelgenomen aan een cursus in dat genre? Heeft dit veel geholpen? Kunnen jullie, zelfs al zijn jullie 100% zeker van jullie gelijk, nog relativeren? In de zin van, "ik besef dat het niet mijn schuld is dus ik laat het aan mij voorbij gaan"? (Want dat laatste is iets waar ik enorm veel moeite mee heb)
Kleine discussies of meningsverschillen worden bij mij steeds opgeblazen tot een full blown ruzie, zowel thuis als op het werk.
De ergste gevallen, in mijn ogen, is wanneer ik de schuld krijg als dit IMO niet het geval is, of, toch dat ik denk dat ik niet in de fout ben gegaan.
Machteloos sta ik er op te kijken terwijl mijn lichaam in overdrive gaat. Bloeddruk & adrenalinepeil schieten de lucht in, ik hou mijn adem in, maak mij automatisch groot (daar werd ik door mijn vrouw op gewezen), ik verhef mijn stem, ... Dit zijn allemaal dingen die de situatie er niet beter op zullen maken. Het is nog maar zelden tot fysiek geweld gekomen, maar ik merk echter dat ik er tot wekenlang mee blijf zitten.
Ik ga er aan kapot. Mijn hersenen blijven de feiten maar opnieuw en opnieuw herhalen en het maakt mij zo ongelooflijk moe.
Hoe gaan jullie om met zulke situaties? Hebben jullie assertiviteitsliteratuur doorgenomen of deelgenomen aan een cursus in dat genre? Heeft dit veel geholpen? Kunnen jullie, zelfs al zijn jullie 100% zeker van jullie gelijk, nog relativeren? In de zin van, "ik besef dat het niet mijn schuld is dus ik laat het aan mij voorbij gaan"? (Want dat laatste is iets waar ik enorm veel moeite mee heb)